Hít thở là hoạt động tự nhiên của cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng nó để cải thiện sức khỏe. Các kỹ thuật hít thở đúng giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Một trong những phương pháp phổ biến là hít thở sâu bằng bụng: hít vào thật chậm để bụng căng lên, sau đó thở ra nhẹ nhàng. Thực hành 5–10 phút mỗi ngày giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, giảm nhịp tim và tạo cảm giác thư giãn tức thì.
Bài tập hít thở 4-7-8 cũng được nhiều người áp dụng để kiểm soát căng thẳng. Bạn hít vào trong 4 giây, giữ hơi 7 giây và thở ra trong 8 giây. Kỹ thuật này kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể, giúp ổn định nhịp tim và làm dịu tâm trí. Khi thực hành thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt: giấc ngủ sâu hơn, tinh thần bình tĩnh hơn và khả năng tập trung cao hơn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp hít thở với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, thiền hoặc yoga để tăng hiệu quả. Khi chú ý đến từng hơi thở, bạn đang giúp cơ thể quay trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên. Hít thở đúng cách không chỉ giúp phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn mang lại cảm giác minh mẫn, tràn đầy sức sống cho cả ngày mới.